Tinnitusklinikken

Pusteintegrering
(Breath Integration TM)

Selvutvikling

Etter hvert som man arbeider med seg selv. Oppdager man viktige ting: Man får større kontroll med livet. Man får redskaper til å påvirke de mønstrene som svært mange av oss sliter med.
Men ofte går man ikke e gang med å skaffe seg selvinnsikt før man er helt nedkjørt. Mange må helt ned i ”kjelleren” før de går i gang med å oppdage egne ressurser. Innerst inne v et vi at nøkkelen til et bedre liv ligger i oss selv. Men få av oss klarer å finne ut av dette helt på egen hånd. Heldigvis finnes det utallige veier til målet.

Pusteintegrering
Pusteintegrering er en slik vei. Ved å bruke pusteterapi, og slik få bedre oksygeninntak i kroppen, viser kroppens spenninger seg tydelig. Når du puster videre inn i spenningene, vil de etter hvert løse seg opp. Da kommer følelser opp til overflaten - følelser som kan ha gjemt seg langt inne i kroppen i mange år. Dette kan være alle slags følelser. De har kanskje vært fraværende i mange, mange år. De har kanskje ant at de var der, og prøvd å undertrykke dem.
Når vi i tillegg arbeider med å observere de uønskede mønstrene vi er i, og som holder oss tilbake, opplever mange at det åpner seg nye muligheter.

Pustesesjonen
Pustesesjonen begynner med en samtale om hvor du befinner deg i øyeblikket, eller om hva du vil arbeide med. Samtalen handler blant annet om å observere de hindringene vi alle kretser rundt, og som hindrer oss i å nå være mål.
Så starter pustingen, og prosessen med å kjenne på kroppens signaler og følelser. Deretter ligger du og slapper av i noen minutter for å integrere det som har skjedd under pustingen. Det oppleves av de fleste som en vidunderlig fase.
Sesjonen avsluttes med en kort samtale om det som har brutt gjennom overflaten, og betraktninger rundt det. Alt som foregår mellom deg og pusteveilederen din forblir strengt fortrolig.

Pusteprogrammet
Hvis du vil lære å bruke pusteverktøyet selv, går du gjennom et program med pustesesjoner hver uke, i ti uker. Gjennom dette fullstendige pusteprogrammet lærer du å takle utfordringer i livet på en helt annen måte enn før.
Du lærer å bruke daglige pusteøvelser, og hvordan du tar pusten i bruk for å få mer energi og kjennskap til deg selv.
Ukentlig pusting på egen hånd renser deg for stress og spenninger og bevisstgjør deg om hvor viktig der er å jobbe videre med seg selv. Du lærer hvordan du gjennomfører pustesesjonen alene, hjemme hos deg selv. Boken Konsten at integrera sin andning (på svensk) eller Breath Integration Made Easy (på engelsk) leder deg gjennom pustesesjonene. Det anbefales å lese boken før hver sesjon slik at man kan følge med på teorien bak. Det gjør det enklere å konsentrere seg om selve prosessen.

En og en sesjon
Det er fullt mulig å ta en og en sesjon etter behov. Du kan gjerne komme med bestemte temaer og mål som du gjerne vil jobbe med.

Frigjør pusten!
Vi holder ofte pusten når vi blir stresset eller opplever noe negativt. Derfor er det viktig å bevisst trene på å frigjøre pusten. Pust derfor gjerne bevisst flere ganger over dagen: Ta 3-4 dype og sammenhengende inn- og utpust. En måte å minne seg selv på å puste ofte over dagen, kan være å lage små lapper med PUST på og henge opp på datamaskinen, kjøleskapsdøren og andre steder hvor du er ofte.
Innpusten skal være aktiv og utpusten skal bare sive ut av seg selv, helt uanstrengt.

Den daglig pusteøvelsen
Denne øvelsen kan du gjøre to ganger hver dag: Pust 20 dype og sammenhengende inn- og utpust etter hverandre. Første, andre, tredje og fjerde puster du ordentlig dypt, så puster du enda dypere ved 5. pust. Dette gjentar du tre ganger. Så ligger eller sitter du stille med lukkede øyne og observerer hvordan kroppen din har det. Kjenn på eventuelle spenninger og kroppen din fulle oppmerksomhet. Kjenn så på følelsene du har akkurat NÅ. Kjenn godt på dem. Til slutt observerer du tankene dine nå. Bare la tankene komme og observer dem.
Slik puster du hver morgen enten mens du ligger i sengen eller setter deg opp og om kvelden før du sover.
Innpusten skal være aktiv og utpusten skal bare sive ut av seg selv, helt uanstrengt.

Resultat
Når du har pustet slik i noen uker, merker du gradvis at du får mer energi og er mer opplagt. Kanskje du ser lysere på livet og ser flere muligheter? Du blir mer til stede i øyeblikket ved å frigjøre pusten.
Denne øvelsen kan du gjøre helt på egenhånd. Jeg anbefaler at du bruker den hele livet. Når det gjelder søvn, merker du etter hvert at du sovner raskere om kvelden og får en bedre søvn.

Pris: 750 kroner
Behandlingstid: 1 1/2 til 2 timer
.

Litteratur:
Colin P. Sisson: Breath Integration Made Easy
Colin P. Sisson: Inner Adventure
Colin P. Sisson: You´re Right To Riches
Colin P. Sisson: Winged Thoughts From The Heart
Colin P. Sisson: The Next Step
Colin P. Sisson: Breath Of Life
Colin P. Sisson: Wounded Warrior

Fås kjøpt på TINNITUSKLINIKKEN og PUST I SENTRUM, Møllergaten 23, 0179 Oslo. Tlf. 92 42 29 54 og Tanum bokhandel.

Kurs
Hjørdis Figenschou arrangerer årlig (i november) kurs med Colin P. Sisson.

Årets kurs:

3.-4. november: Kunsten å ta i mot. Helgekurs.

6., 7. og 8. november: Din rett til rikdom. Kveldskurs.

10.-11. november: Pusteintegrering trinn 1. Helgekurs.

Arrangeres på Unity i Møllergaten 23, 0179 Oslo. Påmelding: formatf@online.no og tlf. 92422954.


	Tinnitusklinikken Otopat Hjørdis Figenschou Møllergaten 23, 0179 Oslo TIMEBESTILLING: 92 42 29 54 www.tinnitusklinikken.no www.pusteintegrering.com www.unity.no Epost: formatf@online.no Pusteintegrering (Breath Integration TM) Selvutvikling Etter hvert som man arbeider med seg selv. Oppdager man viktige ting: Man får større kontroll med livet. Man får redskaper til å påvirke de mønstrene som svært mange av oss sliter med. Men ofte går man ikke e gang med å skaffe seg selvinnsikt før man er helt nedkjørt. Mange må helt ned i ”kjelleren” før de går i gang med å oppdage egne ressurser. Innerst inne v et vi at nøkkelen til et bedre liv ligger i oss selv. Men få av oss klarer å finne ut av dette helt på egen hånd. Heldigvis finnes det utallige veier til målet. Pusteintegrering Pusteintegrering er en slik vei. Ved å bruke pusteterapi, og slik få bedre oksygeninntak i kroppen, viser kroppens spenninger seg tydelig. Når du puster videre inn i spenningene, vil de etter hvert løse seg opp. Da kommer følelser opp til overflaten - følelser som kan ha gjemt seg langt inne i kroppen i mange år. Dette kan være alle slags følelser. De har kanskje vært fraværende i mange, mange år. De har kanskje ant at de var der, og prøvd å undertrykke dem. Når vi i tillegg arbeider med å observere de uønskede mønstrene vi er i, og som holder oss tilbake, opplever mange at det åpner seg nye muligheter. Pustesesjonen Pustesesjonen begynner med en samtale om hvor du befinner deg i øyeblikket, eller om hva du vil arbeide med. Samtalen handler blant annet om å observere de hindringene vi alle kretser rundt, og som hindrer oss i å nå være mål. Så starter pustingen, og prosessen med å kjenne på kroppens signaler og følelser. Deretter ligger du og slapper av i noen minutter for å integrere det som har skjedd under pustingen. Det oppleves av de fleste som en vidunderlig fase. Sesjonen avsluttes med en kort samtale om det som har brutt gjennom overflaten, og betraktninger rundt det. Alt som foregår mellom deg og pusteveilederen din forblir strengt fortrolig. Pusteprogrammet Hvis du vil lære å bruke pusteverktøyet selv, går du gjennom et program med pustesesjoner hver uke, i ti uker. Gjennom dette fullstendige pusteprogrammet lærer du å takle utfordringer i livet på en helt annen måte enn før. Du lærer å bruke daglige pusteøvelser, og hvordan du tar pusten i bruk for å få mer energi og kjennskap til deg selv. Ukentlig pusting på egen hånd renser deg for stress og spenninger og bevisstgjør deg om hvor viktig der er å jobbe videre med seg selv. Du lærer hvordan du gjennomfører pustesesjonen alene, hjemme hos deg selv. Boken Konsten at integrera sin andning (på svensk) eller Breath Integration Made Easy (på engelsk) leder deg gjennom pustesesjonene. Det anbefales å lese boken før hver sesjon slik at man kan følge med på teorien bak. Det gjør det enklere å konsentrere seg om selve prosessen. En og en sesjon Det er fullt mulig å ta en og en sesjon etter behov. Du kan gjerne komme med bestemte temaer og mål som du gjerne vil jobbe med. Frigjør pusten! Vi holder ofte pusten når vi blir stresset eller opplever noe negativt. Derfor er det viktig å bevisst trene på å frigjøre pusten. Pust derfor gjerne bevisst flere ganger over dagen: Ta 3-4 dype og sammenhengende inn- og utpust. En måte å minne seg selv på å puste ofte over dagen, kan være å lage små lapper med PUST på og henge opp på datamaskinen, kjøleskapsdøren og andre steder hvor du er ofte. Innpusten skal være aktiv og utpusten skal bare sive ut av seg selv, helt uanstrengt. Den daglig pusteøvelsen Denne øvelsen kan du gjøre to ganger hver dag: Pust 20 dype og sammenhengende inn- og utpust etter hverandre. Første, andre, tredje og fjerde puster du ordentlig dypt, så puster du enda dypere ved 5. pust. Dette gjentar du tre ganger. Så ligger eller sitter du stille med lukkede øyne og observerer hvordan kroppen din har det. Kjenn på eventuelle spenninger og kroppen din fulle oppmerksomhet. Kjenn så på følelsene du har akkurat NÅ. Kjenn godt på dem. Til slutt observerer du tankene dine nå. Bare la tankene komme og observer dem. Slik puster du hver morgen enten mens du ligger i sengen eller setter deg opp og om kvelden før du sover. Innpusten skal være aktiv og utpusten skal bare sive ut av seg selv, helt uanstrengt. Resultat Når du har pustet slik i noen uker, merker du gradvis at du får mer energi og er mer opplagt. Kanskje du ser lysere på livet og ser flere muligheter? Du blir mer til stede i øyeblikket ved å frigjøre pusten. Denne øvelsen kan du gjøre helt på egenhånd. Jeg anbefaler at du bruker den hele livet. Når det gjelder søvn, merker du etter hvert at du sovner raskere om kvelden og får en bedre søvn. Pris: 750 kroner Behandlingstid: 1 1/2 til 2 timer . Litteratur: Colin P. Sisson: Breath Integration Made Easy Colin P. Sisson: Inner Adventure Colin P. Sisson: You´re Right To Riches Colin P. Sisson: Winged Thoughts From The Heart Colin P. Sisson: The Next Step Colin P. Sisson: Breath Of Life Colin P. Sisson: Wounded Warrior Fås kjøpt på TINNITUSKLINIKKEN og PUST I SENTRUM, Møllergaten 23, 0179 Oslo. Tlf. 92 42 29 54 og Tanum bokhandel. Kurs Hjørdis Figenschou arrangerer årlig (i november) kurs med Colin P. Sisson. Årets kurs: 3.-4. november: Kunsten å ta i mot. Helgekurs. 6., 7. og 8. november: Din rett til rikdom. Kveldskurs. 10.-11. november: Pusteintegrering trinn 1. Helgekurs. Arrangeres på Unity i Møllergaten 23, 0179 Oslo. Påmelding: formatf@online.no og tlf. 92422954.
			• Otopati/ ørelysbehandling • Fokusmeditasjon • Terapeuten • Infobank • Tinnitus • Hovedside